Musica e fitness sono grandi alleati: ecco come aiuta a perdere peso

Tutti sappiamo come la musica possa diventare un potente alleato per la lotta contro i chili di troppo. Vediamo insieme come organizzare le nostre playlist per darci la carica!

Ascoltare musica durante l’allenamento può rivelarsi una vera e propria fonte di energia. Scegliere accuratamente i brani in base ai propri esercizi distrae la mente aiutando il corpo a non avvertire il senso di fatica. Il nostro cervello reagisce alla musica che ci piace rilasciando dopamina, neurotrasmettitore responsabile della sensazione di piacere.

Molto importante è la motivazione, la giusta musica con il giusto ritmo può stimolare il nostro sistema nervoso e prolungare la nostra resistenza. Aumentando l’intensità della musica con ritmi sempre più veloci e intensi potremmo aumentare anche il ritmo dei nostri esercizi senza nemmeno rendercene conto! Da sottolineare anche l’impatto sullo stato emotivo, ascoltare musica ha una buona influenza sul nostro umore, contribuendo a creare un ambiente sano intorno a noi e a non cedere allo stress.

Ecco come la musica ci aiuta a perdere peso

Questi sono alcuni semplici suggerimenti che ci possono aiutare a sfruttare al meglio la nostra selezione musicale per esercitarci nella maniera più efficace possibile.

Crea una playlist adatta a te: scegliendo con cura i brani da ascoltare potrai sfruttare al massimo i ritmi frenetici che ti danno energia e seguire le note intensificando lo sforzo senza accorgertene. Non rimanere sempre sullo stesso genere però, la varietà mantiene sempre attenti e concentrati, sia sulla musica che si sta ascoltando che su l’esercizio che si sta facendo.

Adatta la musica all’allenamento: seleziona i brani in base all’intensità dell’allenamento, brani ritmati e veloci si prestano per le attività cardio, mentre quelli più lenti allo stretching o al recupero. Un piccolo consiglio, ma molto utile per perdere peso in serenità è quello di cercare di impostare la tua playlist dai brani più calmi e melodici a quelli più intensi ed energici.

Sperimenta la musica durante i pasti: ascoltare musica rilassante durante i pasti (musica classica o jazz per esempio), può contribuire ad alleviare lo stress legato all’alimentazione. Può aiutare a mangiare in maniera più consapevole e rilassata e inevitabilmente a regolare l’assunzione di calorie in eccesso che portano difficoltà nel dimagrimento.

Attento però, la musica da sola non basta, senza esercizio fisico regolare ed una dieta bilanciata perdere peso è molto difficile, diciamo però che con la giusta playlist diventa tutto più semplice e gratificante.